Cet atelier est conçu pour développer une pratique équilibrée entre souplesse, mobilité et renforcement musculaire, afin de gagner en amplitude et en confort dans l’ensemble du corps. Ces 2h30 seront l’occasion de travailler votre souplesse de manière intelligente grâce à de nombreux exercices de souplesse active. Vous découvrirez des techniques spécifiques pour assouplir votre corps, améliorer votre mobilité et vous préparer à entrer dans des postures nécessitant à la fois force et souplesse, avec plus de confiance. Nous aborderons la souplesse du corps dans sa globalité : jambes, hanches, dos et épaules.

Déroulement de l'atelier:

Échauffement & Flow spécifique
Préparation du corps à travers un flow combinant renforcement, mobilité et étirements.

Drills ciblés
Enchaînement d’exercices précis avec accessoires, travail au mur ou en binôme.

Approfondissement
Exemples de postures travaillées : écarts latéral et facial, pont et ses variations, king pigeon, king dancer… Nous commencerons toujours par des postures « fondations » pour évoluer progressivement vers des postures demandant davantage de contrôle et d’amplitude.

Objectifs:

À l’issue de cet atelier, vous repartirez avec des outils concrets pour gagner en souplesse tout en renforçant votre corps. Grâce à une méthode claire et structurée, vous découvrirez des exercices précis, efficaces et accessibles, que vous pourrez réutiliser pour progresser durablement dans votre pratique.

Pour qui ?

Cet atelier est ouvert à tou·te·s, quel que soit votre niveau.

L’objectif est de progresser à votre rythme, avec des bases solides et des exercices efficaces. Que vous souhaitiez simplement gagner en confort ou aller plus loin dans votre pratique, vous repartirez avec des clés concrètes pour évoluer sereinement et durablement.