Cet atelier s’adresse aux pratiquant·es de yoga ayant déjà une pratique régulière et souhaitant découvrir ou approfondir les bases des postures d’inversions. Nous explorerons les fondamentaux de Sirsasana I & II (équilibre sur la tête) afin de construire une pratique plus solide, progressive et sécurisée.

L’objectif est de vous donner les clés techniques et physiques nécessaires pour mieux comprendre les inversions, développer la force et la stabilité qu’elles requièrent, et dépasser les appréhensions qui peuvent freiner votre progression.

Des ajustements personnalisés seront proposés afin de vous accompagner au plus près de vos besoins. Vous repartirez avec les outils et les repères nécessaires pour poursuivre votre pratique en autonomie et continuer à progresser en toute sécurité.

Déroulement de l'atelier:

Échauffement & Vinyasa préparatoire
Une pratique progressive mêlant respiration, mobilité et activation des groupes musculaires essentiels aux inversions. À travers un flow dynamique et des exercices spécifiques, nous développerons la force, la stabilité et l’endurance nécessaires, avec un travail ciblé du centre, des épaules et des actions musculaires clés pour construire des fondations solides.

Exploration technique des inversions
Nous travaillerons les fondamentaux : alignement, placement, engagement musculaire et progression étape par étape, avec notamment : 

- des exercices au mur

- des variations adaptées à votre niveau

- du travail en binôme,

 - un accompagnement individuel avec Laura pour recevoir des conseils personnalisés. 

Nous aborderons également la manière de tomber en toute sécurité afin d’apprivoiser progressivement cette peur et de gagner en confiance dans votre pratique.

Retour au calme
Nous terminerons par des postures de récupération afin de relâcher les muscles sollicités, suivies d’un temps de relaxation en savasana.

Pré-requis

Pouvoir tenir une planche stable pendant 1 minute.

Cet atelier est destiné aux personnes débutant les inversions, mais ne convient pas aux grands débutants en yoga.