Cet atelier s’adresse aux pratiquant·es de yoga souhaitant apprendre ou approfondir Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras).

L’objectif est de prendre le temps d’explorer les fondamentaux de cette inversion, de mieux comprendre les placements et les actions musculaires propres à la posture, et de progresser avec davantage de confiance. 

Déroulement de l'atelier:

Échauffement & Vinyasa préparatoire

Une pratique progressive pour préparer le corps à Pincha Mayurasana et développer la force et l’endurance nécessaires, avec un travail notamment ciblé sur les épaules et les muscles du tronc.

Exploration technique de Pincha Mayurasana
- Exercices au mur & variations
Pour progresser à votre niveau, étape par étape.

- Travail en binôme & ajustements personnalisés
Pour recevoir des conseils précis et mieux comprendre les différents placements.

- Apprendre à tomber en sécurité
Pour apprivoiser progressivement cette peur et gagner en confiance.

Durant l’atelier, Laura proposera un accompagnement individuel afin de donner à chacun·e des conseils adaptés à sa pratique et à son niveau.

L’objectif est de vous donner des repères techniques et physiques pour vous sentir plus à l’aise dans la posture et poursuivre votre pratique en autonomie.

Retour au calme
Postures de récupération et relaxation en Savasana.

Pré-requis

Être à l’aise en planche et en Chaturanga.