Cet atelier s’adresse aux pratiquant·es ayant déjà une pratique régulière du yoga et souhaitant apprendre ou approfondir Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras). 

L’objectif est de vous donner les clés techniques et physiques nécessaires pour développer une pratique de Pincha plus solide, en renforçant la force, la stabilité et le contrôle qu’elle requiert. 

Des ajustements personnalisés seront proposés afin de vous accompagner au plus près de vos besoins. 

Vous repartirez avec les outils et les repères nécessaires pour poursuivre votre pratique en autonomie et continuer à progresser en toute sécurité.

Déroulement de l'atelier:

Échauffement & Vinyasa préparatoire
Une pratique progressive mêlant mobilité et activation des groupes musculaires essentiels à Pincha Mayurasana. À travers un flow dynamique et des exercices spécifiques, nous développerons la force, la stabilité et l’endurance nécessaires, avec un travail ciblé des épaules, du centre du corps et des actions musculaires clés propres à cette inversion.

Exploration technique de Pincha Mayurasana


Nous approfondirons les fondamentaux de la posture : alignement, placement, engagement musculaire, contrôle et progression étape par étape, afin de développer une meilleure compréhension de votre corps dans l’espace. 

Nous explorerons notamment : 

- des exercices au mur, 

- des variations adaptées à votre niveau, 

- du travail en binôme, 

- un accompagnement individuel avec Laura pour recevoir des conseils personnalisés. 

Nous aborderons également la manière de tomber en toute sécurité afin d’apprivoiser progressivement cette peur et de gagner en confiance dans votre pratique.

Retour au calme
Nous terminerons par des postures de récupération afin de relâcher les muscles sollicités, suivies d’un temps de relaxation en savasana.

Pré-requis

Pré-requis Ne convient pas aux grands débutants en yoga. Une planche solide et un Chaturanga maîtrisé.