Cet atelier est conçu pour développer une pratique équilibrée entre souplesse, mobilité et renforcement musculaire, afin de gagner en amplitude et en confort dans les jambes et les hanches. Nous explorerons différentes techniques de souplesse (active, passive, contracter-relâcher, mobilité…) pour progresser dans vos écarts de façon progressive et sécurisée, avec des alignements justes.

Déroulement de l'atelier:

Échauffement & Flow spécifique
Préparation du corps dans un flow avec un mélange de renforcement, mobilité et étirements focus bas du corps.

Drills ciblés
Combinaison d’exercices précis avec accessoires, mur et travail en binôme.

Approfondissement
Pratique des écarts latéraux et facial, complétée par des postures de souplesse.

Objectifs de l'atelier:

À l’issue de cet atelier, vous repartirez avec des clés concrètes pour gagner en souplesse tout en renforçant votre corps. Grâce à une méthode claire et structurée, vous découvrirez des exercices précis, efficaces et accessibles, que vous pourrez réutiliser pour continuer à progresser de manière durable dans votre pratique.

Pour qui ?

Cet atelier est ouvert à tou·te·s, quel que soit votre niveau.

L’objectif est de progresser à votre rythme, avec des bases solides et des exercices efficaces. Que vous cherchiez simplement à gagner en confort ou à aller plus loin dans votre pratique, vous repartirez avec des clés concrètes pour évoluer sereinement et durablement.